مسئلۀ افسردگی
-
مسئلۀ افسردگی، قسمت سیزدهم: سلامت بمانید
قسمت آخر مهم نیست که شما از چه روشی (دارو‌درمانی و یا روان‌درمانی) برای بهبود حال خود استفاده می‌کنید. مهم…
بیشتر بخوانید » -
مسئلۀ افسردگی، قسمت دوازدهم: حل مسئله
۱) مشکل و مسئله‌ای که با آن روبه‌رو هستید را تشخیص داده و تعریف کنید سعی کنید مشکل را خیلی…
بیشتر بخوانید » -
مسئلۀ افسردگی، قسمت یازدهم: باورهای اصلی ما
تا اینجا یاد گرفتید که چگونه افکار خود را در شرایط مختلف به چالش بکشید. شما می‌دانید چطور افکاری که…
بیشتر بخوانید » -
مسئلۀ افسردگی، قسمت دهم: انواع افکار ناسالم و منفی
زمانی که فردی احساس منفی دارد (مثلاً افسردگی یا اضطراب)، این احساس را همیشه با یک‌سری از افکار و جملات…
بیشتر بخوانید » -
مسئلۀ افسردگی، قسمت نهم: تغییر تفکر
در دروس گذشته، ارتباط نزدیک افکار و احساسات را آموختیم و یاد گرفتیم که افکار می‌توانند تأثیر زیادی بر احساسات…
بیشتر بخوانید » -
مسئلۀ افسردگی، قسمت هشتم: بررسی افکار
ما تا این لحظه در مورد تأثیر افکار بر احساسات صحبت کردیم. گفتیم که اگر احساسات و هیجانات مثبت و…
بیشتر بخوانید » -
مسئلۀ افسردگی، قسمت هفتم: تفکر و احساسات
مروری بر قسمت قبل: اکثر افراد اغلب بر این باور هستند که احساساتشان به رفتار دیگران و یا اتفاقاتی که…
بیشتر بخوانید » -
مسئلۀ افسردگی، قسمت ششم: چگونه احساسات و حال روحی خود را بهتر کنیم؟
چگونه احساسات و حال روحی خود را بهتر کنیم؟ بسیاری باور دارند که احساسات و حالات روحی آنها تا حدود…
بیشتر بخوانید » -
مسئلۀ افسردگی، قسمت پنجم: فعال سازی رفتاری
سرگرمی و موفقیت بعضی از علائم افسردگی از جمله خستگی، حس رخوت، نداشتن شادی یا انگیزه یا اشتیاق و همچنین…
بیشتر بخوانید » -
مسئلۀ افسردگی، قسمت چهارم: چرخۀ معیوب افسردگی
علائم افسردگی می‌توانند تغییرات زیادی در رفتارها و زندگی روزمره فرد افسرده ایجاد کنند. گاهی اوقات همین تغییرات، افسردگی را…
بیشتر بخوانید »
