مسئلۀ افسردگیمسئلۀ رنج

مسئلۀ افسردگی، قسمت دوازدهم: حل مسئله

رای بدهید

۱) مشکل و مسئله‌ای که با آن روبه‌رو هستید را تشخیص داده و تعریف کنید

  • سعی کنید مشکل را خیلی واضح و با جزئیات بیان کنید. در تعریف‌تان از این مشکل، سعی کنید بی‌طرف باشید. احساسات و برداشت شخصی خود را از مشکل کنار گذاشته، فقط مسئله را بیان کنید؛
  • به‌جای تمرکز‌کردن بر دلایلی که باعث به‌وجود‌آمدن مشکل شده‌اند، سعی کنید دریابید که چه چیزی باعث ادامه‌یافتن این مشکل شده است؛
  • هدف‌های واقع‌بینانه و منطقی را برای حل‌کردن این مشکل انتخاب کنید.

۲) راه‌حل‌های ممکن

  • تمام راه‌حل‌هایی که به ذهن شما می‌رسند را نوشته، آنها را بررسی کنید. کدامیک از این راه‌حل‌ها انجام‌شدنی هستند؟
  • آن راه‌حل‌هایی که خیلی خوب و پسندیدهٔشما نیستند را از لیست حذف کنید؛
  • دوباره مشکل خود را به‌یاد آورده، سعی کنید باقیماندهٔ راه‌حل‌ها را اولویت‌بندی کنید.

۳) اولویت‌های خود را ارزیابی کنید

  • سه یا چهار راه‌حلی که به‌نظرتان بهتر از بقیه بوده‌اند را ارزیابی کنید. برای این کار می‌توانید نکات مثبت و منفی راه‌حل‌های مورد علاقهٔخود را در نظر بگیرید. به مزیت‌ها و معایب هر کدام توجه کنید. به طور مثال:
    • راه حل شمارهٔ۱
      • مزیت:
      • معایب:

۴) در نهایت، یک یا دو راه‌حل‌ از بهترین راه‌حل‌های خود را انتخاب کنید 

  • یک برنامه‌ریزی کامل برای عملی‌کردن این راه‌حل در نظر بگیرید؛
  • چه قدم‌هایی در عمل باید برداشته شوند؟
  • توضیح دهید که چگونه و در چه زمانی این راه‌حل را عملی خواهید کرد؟

۵) اجرای راه حل

  • حال راه‌حل انتخاب شده را طبق برنامه اجرا کنید.

۶) در نهایت، نتیجه را بررسی کنید

  • تا چه میزان این راه‌حل در حل مشکل‌تان مؤثر بود؟
  • اگر این راه‌حل برای شما خیلی مفید نبوده است، راه‌حل‌های دیگری را انتخاب کرده، این قدم‌ها را تکرار کنید. گاهی یک تغییر کوچک در برنامه؛ می‌تواند یک راه‌حل را مؤثر‌تر و قوی‌تر کند. این روش را چندین بار تکرار کنید تا به بهترین و مؤثر‌ترین راه‌حل برای حل مشکل خود دست یابید.

منبع مقاله: وب سایت www.salammasihi.com

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
x  Powerful Protection for WordPress, from Shield Security
This Site Is Protected By
ShieldPRO