پنج تمرین برای داشتن قلبی شاد کدامند؟

پنج تمرین برای داشتن قلبی شاد کدامند؟

یکی از روش های رشد دادن خود برای داشتن قلبی سالم، تعهد به قرار دادن ورزش از قبیل پیاده روی، شنا یا وزنه برداری در برنامۀ زندگی روزانه مان می باشد . و با گذشت زمان، با عمل به این تعهد، به طرز چشمگیری به سلامتی خود بهبود می بخشید.

اما اگر می خواهید  قلبی شاد داشته باشید، به تمرینات کاملاً متفاوتی نیاز دارید. کتاب مقدس به ما پنج روش می آموزد که می توانیم سریعاً به آن ها اقدام کنیم و اگر آن ها را به طور مرتب در بخشی از زندگی خود جای دهیم، به ما کمک می کنند تا زندگی شادتری داشته باشیم.

دراینجا  پنج روش کاربردی را که می توانید از امروز برای پرورش قلبی شاد شروع به عمل کنید به شما معرفی می کنم:

1- این را به خاطر بسپارید که خداوند با شما، در شما و برای شماست

فرقی نمی کند که با چه چیزی روبرو هستید، اما الزاماً نبایست آن را به تنهایی انجام دهید. خدا در هر مرحله، با شما، در شما و برای شما کار می کند.

پولس این حقیقت را در سه آیۀ زیر به ما یادآور می شود:

• «زیرا خداست که با عمل نیرومند خود، هم تصمیم و هم قدرت انجام آنچه را که خشنودش می‌سازد، در شما پدید می‌آورد.» (فیلیپیان 13:2)
• «شما را بی‌کس نمی‌گذارم؛ نزد شما می‌آیم. پس از اندک زمانی جهان دیگر مرا نخواهد دید، امّا شما خواهید دید، و چون من زنده‌ام، شما نیز خواهید زیست. در آن روز، خواهید دانست که من در پدر هستم و شما در من و من در شما.» (یوحنا 14: 18-20)
• «در برابر همۀ اینها چه می‌توانیم گفت؟ اگر خدا با ماست، کیست که بتواند بر ضد ما باشد.» (رومیان 31:8)

اگر می‌خواهی شاد باشی، باید هر روز صبح که از خواب بیدار می شوی، خدا را شکر کنی که امروز او با تو، در تو و برای توست. این بزرگترین خبر است.

2- غرغر و شکایت نکنید بلکه شکرگزار باشید

بسیاری از ما به عصبانی شدن و دعوا کردن بر سر چیزهای کوچک علاقه داریم! خیلی راحت بگم که این یک عادت سختی است زیرا جامعه ای که درآن هستیم ما را به انجام آن وامی دارد. ما برای اشتباهاتمان خود را توجیه می کنیم و دیگران را به خاطر ایجاد مشکلات در زندگی مان سرزنش می کنیم.

پولس در فیلیپیان 14:2می نویسد: «هر کاری را بدون غرغر ومجادله انجام دهید». اطاعت ازاین حکم کتاب مقدس یکی از سخت ترین کارها است.

اما کتاب مقدس چه چیزی را از ما می خواهد جایگزین شکایت کنیم؟

اول تسالونیکیان 18:5 می فرماید: «در هر وضعی شکرگزاری کنید. زیرا این است ارادۀ خدا برای شما در مسیح عیسی.»

مردم مدام از من می پرسند: “ارادۀ خدا برای زندگی من چیست؟” در مرحلۀ اول، شکرگزاری است. زمانی که این کار را انجام دادیم، خدا قدم بعدی را به ما نشان می دهد.

3- وجدان خود را پاک نگه دارید

یکی از علل از دست دادن شادی مان این است که احساس گناه یا شرم می کنیم. شما نمی توانید همزمان احساس گناه و خوشحالی کنید.

پولس در فیلیپیان 15:2 می نویسد: «تا بی‌پیرایه و بی‌آلایش، و فرزندان بی‌عیب خدا باشید، در بین نسلی کج‌رو و منحرف که در میانشان همچون ستارگانْ در این جهان می‌درخشید.»

در این آیه، پولس ما را تشویق می کند تا زندگی ای داشته باشیم که آنقدر پاک و پر از صداقت باشد که وقتی مردم ما را می بینند، بگویند: “تو یک ستاره هستی!” مانند جواهرفروشی است که الماسی را روی مخمل سیاه می گذارد. چرا؟ الماس همیشه در پس زمینۀ سیاه، درخشان تر دیده می شوند.

با تاریک شدن جهان، خدا ما را فرا می خواند تا روشن تر بدرخشیم.

در واقع باید رابطه مان با خدا شفاف و پاک باشد. چون او امین و وفادار است و اگر نزدش بیاییم و طلب بخشش کنیم، او ما را از گناهمان پاک می سازد.  در ابتدا و پایان هر روز، از خدا بپرسید: “آیا چیزی بین من و تو وجود دارد؟” سپس ورزش روحانی را تمرین کنید: به گناه خود اعتراف کنید و بخشش خدا را بپذیرید.

4- کلام خدا را حفظ کنید

اگر افسرده هستید، به این دلیل است که احساس افسردگی می کنید و به همین دلیل است که افکار افسرده ای نیز در سر دارید. اگر می خواهید از شرّ افسردگی خلاص شوید، باید طرز فکر خود را عوض کنید.

اینجاست که حفظ کلام خدا به کمک شما می رسد. کتاب مقدس می فرماید: «همچنان که کلام حیات را استوار نگاه داشته‌اید.»  (فیلیپیان 16:2)

این چیزی بیشتر از شنیدن کلام خداست. وقتی متون کتاب مقدس را می شنوید، می خوانید، مطالعه می کنید، حفظ می کنید، و در مورد آنها تعمق می کنید، محکم به آن پایبند می شوید.

مزمورنویس می نویسد: «از فرایض تو لذت می‌برم؛ کلامت را از یاد نخواهم برد.» (مزمور 16:119). خوشبختی زمانی حاصل می شود که ما به طور مداوم کلام خدا را به یاد بیاوریم و آن را در زندگی خود به کار ببریم.

5- از زندگی خود برای خدمت به دیگران استفاده کنید

چگونه می توانید خدمتی را بر زمین برای خدا بکنید؟ با خدمت به دیگران. عیسی به ما چنین فرموده:«آمین، به شما می‌گویم، آنچه برای یکی از کوچکترین برادران من کردید، در واقع برای من کردید.» (متی 40:25)

خوشبختی شما به ثروتی که با کارتان نصیب شما می شود، به دست نمی آید. من افراد ثروتمند زیادی را می شناسم که خوشبخت نیستند. حتی آن را در موفقیت یا رابطۀ جنسی نیز نخواهید یافت.

خوشبختی از طریق خدمت به دست می آید. خدا جهان را به گونه ای طراحی کرده که وقتی زندگی خود را برای دیگران فدا می کنی، بیشترین خوشحالی را به دست آوری. او می خواهد که شبیه او شویم.

خدمت کردن یکی از سریع ترین راه ها برای رهایی از افسردگی است. وقتی تمرکز خود را از خودتان برمی دارید و به شخص دیگری می اندیشید، شادی شما رشد می کند و غم وغصه تان کم می شود.

در ضمن هیچ زمانی بهتر از فصل تعطیلات  برای پرورش قلبی شاد وجود ندارد.

این پنج تمرین به شما کمک می کند تا از فشارها و آسیب های امسال عبور کنید چون این را به یاد می آورید که خدا با شما، در شما و برای شماست!

نوشتۀ: کشیش ریک وارِن

ترجمۀ: ژاسمن پتروسیان مسیحی