چگونه در زمان بحران، خشم وعصبانیت خود را مَهار کنیم؟

این احتمال وجود دارد که شما یا افرادی که رهبریشان می‌کنید امسال کم‌طاقت‌تر از معمول باشید. به هیچ وجه از این امر شگفت زده نشوید.  در حال حاضر دلایل بسیاری برای عصبانی شدن وجود دارد، از قرنطینه شدن طولانی مدت تا بیکاری های وسیع و نمونه های آشکار بی‌عدالتی در اطرافمان.

اما برای خشم، برنده شدن امر مشکلی نیست!  بیش از هر زمانی، امروزه وقت آن است که ببینیم چگونه ایمان ما می‌تواند حتی در مواقع بحرانی نیز ما را در آرامش نگه دارد.

خشم و عصبانیت همیشه اشتباه نیست. کتاب مقدس به ما می‌گوید که خدا به اندازه کافی خشم می گیرد. تنها دلیلی که خشم را تجربه می کنید این است که به شباهت خدا آفریده شده اید!

اما خشم بیجا مشکلی اساسی و گناه می باشد.

خوشبختانه، خدا می‌تواند از طریق شش الگوی کتاب مقدسی زیر، در خلال هرج و مرج، به یاری ما بشتابد:

1. متوجه عواقب خشم کنترل نشده باشید.

همیشه می توانید بر خشم خود برچسب قیمت مشخصی بزنید.  امثال 29: 22 می گوید، "شخص تندخو گناهان بسیار مرتکب می‌شود" (ترجمه هزاره نو). حتماً شما نیز با این مشکل، در زندگی خود و دیگران روبرو شده اید.

به روش‌های خاصی که باعث شده شما و کسانی که دوستشان دارید، خشم گرفته اید، دقت کنید.  در کتاب امثال، انواع مشکلات ناشی از خشم ذکر شده است.  امثال 14: 29 می‌گوید خشم به خطا منجر می‌شود.  امثال 14: 17 می‌گوید که این امر باعث اقدامات احمقانه می‌شود.  امثال 11: 29 می‌گوید خشم می تواند باعث اختلال در روابط ما شود.

خشم ارزش بهایی که برای آن می پردازید، ندارد.

1. تصمیم بگیرید تا خشم خود را مَهار کنید.

امروز تصمیم بگیرید: آیا به خشم خود اجازه می‌دهید تا به شما و دیگران آسیب برساند؟ با خود صادق باشید و از گفتن این عبارت که نمی توانید خشم خود را کنترل کنید، دست بکشید. به یاری خدا، خشم شما قابل کنترل است.  امثال 29: 11 می گوید: " نادان همه خشم خود را بی‌مهابا بروز می‌دهد، اما حکیم آن را باز می‌دارد." (ترجمه هزاره نو)

می بایست پیشاپیش آماده باشید تا بدانید در موقعیت‌هایی که باعث خشم شما می‌شوند، چگونه به درستی واکنش نشان دهید. اگر تا وقتی که خشم به سراغتان بیاید صبر کنید و بخواهید در همان لحظه با آن مقابله کنید، دیر است و شکست خواهید خورد.

1. قبل از هر واکنشی، فکر کنید.

پیش از هر حرفی، فکر کنید.  بدون اینکه از پیش فکر کرده باشید، واکنشی نشان ندهید.  یعقوب کتاب خود را برای افرادی نوشت که دچار بحران و مشکلات و محاکمه بودند.  به همین دلیل می‌نویسد: "برادران عزیز من، توجه کنید: هرکس باید در شنیدن تند باشد، در گفتند کند و در خشم آهسته! زیرا خشم آدمی پارسایی مطلوب خدا را به بار نمی‌آورد."  (ترجمه هزاره نو).

وقتی مردم احساس می کنند که به درد آنها توجه می شود و به شکایتهای آنها گوش داده می شود، درماندگی و زخمهای آنان کاهش می یابد. کنترل خشم در واقع همان کنترل دهانمان است. با رام کردن خُلق و خوی خود، موفق به رام کردن زبانتان نیز خواهید شد.

1. خشم خود را به نحوی صحیح بروز دهید.

مشکل اساسی الزاماً خشم یا عصبانیت نیست بلکه زمانی تبدیل به مشکل حادّی می شود که آن را به درستی رها نمی کنیم.  افسسیان 4: 26 این مسئله را به وضوح بیان می دارد: "خشمگین باشید اما گناه نکنید." (ترجمه هزاره نو)

اکثریت ما خشم خود را به طرقی ابراز می کنیم که ما را از هدف دور و دورتر می سازد.  اگر خواهان بهبودی زخمهایمان هستیم و  طالب برطرف شدن یأس و ترس‌هایمان هستیم، خشم گناه آلود مانع اصلی آن خواهد بود.

بنابراین، بهترین راه مقابله با خشم چیست؟ خشم را سرکوب نکنید چون به افسردگی منجر می‌شود.  خشم را به روش‌های نامناسب مانند طعنه بیان نکنید بلکه آن را اعتراف کنید.  بگذارید مردم متوجه شوند که صدمه دیده‌اید. مقابله با ترس یا ناامیدی بسیار راحت‌تر از تسلیم شدن به خشم و عصبانیت است.

1. ذهن خود را تازه سازید.

افکارتان تعیین کننده احساسات و عواطف شما هستند و احساسات شما، اعمالتان را شکل می بخشند.  اگر می‌خواهید از عادت خشم نجات بیابید، باید طرز تفکر خود را عوض کنید.

از دوران جوانی خود، احتمالاً در برخوردهای خود با دیگران، یاد گرفتید چگونه خشم بگیرید. از دیگران نمونه گرفتید و به آنها نگاه کردید و از آنها پیروی کرده اید.  خبر خوشی برای شما دارم که می‌توانید این رفتار را هم ترک کنید. رومیان 12: 2 می گوید: "رفتار و کردار و شیوه زندگی مردم دنیا را تقلید نکنید بلکه بگذارید خدا افکار و طرز فکرتان را دگرگون کند تا به انسانی جدید تبدیل شوید. آنگاه قادر خواهید شد اراده خدا را درک کرده، آنچه را که خوب و کامل و مورد پسند اوست، کشف کنید." (ترجمه تفسیری).

1. از خدا بخواهید تا شما را با مهر و محبت خویش لبریز سازد.

محبت خدا، راز واقعی تبدیل ما از افراد خشمگین به مردمان صلح‌ جو است.  اول قرنتیان 13: 5 به ما می گوید محبت "به آسانی خشمگین نمی‌شود" (ترجمه هزاره نو). هر گاه از محبت خدا پر شویم، خشم بر ما حکومت نخواهد کرد.

رابطه ما با مسیح این توانایی را می بخشد تا در زندگی مان، بر خشم مسلّط باشیم. حتی محبت خدا می تواند ما را در بدترین مصیبتی که بر جهان ما در حال حاضر عارض شده، تغییر دهد.

برادر و خواهر عزیزم، چالش من برای شما در طول سال 2020 این است که به خدا اجازه دهید تا در مَهار خشمتان‌ به شما کمک کند. امسال سال سختی بود. خدا از چنین اوقات سختی برای شکل دادن شخصیت شما استفاده می‌کند.  وقتی خشم در اطرافتان منفجر می شود، فرصت را غنیمت شمارید تا صلح و آرامش خدا از طریق شما به اطرافیانتان بدرخشد.

نوشته: ریک وارِن

ترجمه: ناجیه راعی